قد يؤثر دخان حرائق الغابات في صحتك حتى لو كنت بعيدًا عن موقع الحريق، إذ يمكن أن ينتشر الدخان لمسافات واسعة ويؤثر في جودة الهواء، وقد يسبب تهيج العينين والأنف والحلق والرئتين، إضافة إلى السعال وصعوبة التنفس والصداع وضيق الصدر. لذلك، فإن تقليل التعرض للدخان هو الخطوة الأهم لحماية صحتك.
من أولى الخطوات التي يمكنك اتخاذها هي متابعة حالة الطقس وجودة الهواء في منطقتك، سواء من تطبيق الطقس على هاتفك أو من خدمات متابعة جودة الهواء، ويساعدك مؤشر جودة الهواء (AQI) على معرفة مدى ملاءمة الهواء للخروج وممارسة الأنشطة في الخارج.
عندما تكون جودة الهواء سيئة، قلل الوقت الذي تقضيه في الخارج، وتجنب النشاط البدني المجهِد، وإذا طلبَت السلطات المحلية البقاء في المنزل، التزم بهذه التعليمات. تزداد أهمية الحذر بالنسبة للأطفال، وكبار السن، والحوامل، والأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة مثل: الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، أو أمراض القلب والسكري وأمراض الكلى المزمنة.
إذا كان الهواء في الخارج مليئًا بالدخان، حاول إنشاء مساحة داخل المنزل يمكنك إغلاقها عن الهواء الخارجي، ويمكن استخدام جهاز لتنقية الهواء للمساعدة في تقليل الجزيئات الموجودة في الهواء داخل هذه المساحة، وإذا كان لديك نظام تكييف مركزي، فاستخدم فلاتر عالية الكفاءة إذا كان النظام يسمح بذلك، وأوقف دخول الهواء الخارجي واجعل النظام يعيد تدوير الهواء الداخلي.
من المهم أيضًا تجنب إضافة ملوثات جديدة إلى الهواء داخل المنزل. لذلك، لا تدخّن، وتجنب إشعال الشموع أو البخور أو الحطب أو استخدام الغاز والبروبان قدر الإمكان، كما يُفضل تجنب الطهي باستخدام الموقد أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية عندما تكون بحاجة إلى الحفاظ على جودة الهواء الداخلي.
البقاء في الداخل هو الخيار الأفضل عندما يكون الهواء مليئًا بالدخان، ولكن إذا كنت مضطرًا للخروج أو البقاء لفترة طويلة في منطقة يغطيها الدخان أو الرماد، فقد يساعد استخدام قناع واقٍ معتمَد ومناسب للوجه، مثل(N95) أو (P100)، على تقليل استنشاق جزيئات دخان حرائق الغابات .
احرص على اختيار قناع تنفس يحتوي على شريطين يثبتان حول الرأس، وليس كمامة ذات شريط واحد أو أشرطة حول الأذنين فقط، كما يجب أن يغطي القناع الأنف وتحت الذقن وأن يكون محكمًا حول الوجه؛ لأن تسرب الهواء من الحواف يقلل من فعاليته، ويجب اتباع تعليمات الشركة المصنعة عند ارتدائه وفحص إحكام ارتدائه في كل مرة. كما أن وجود شعر في المنطقة التي يلامسها جهاز التنفس قد يمنع الحصول على إحكام جيد.
عندما تكون جودة الهواء سيئة، يزيد النشاط البدني من سرعة التنفس ومعدل ضربات القلب، ما قد يؤدي إلى استنشاق كمية أكبر من الهواء الملوث. لذلك، من الأفضل ممارسة التمارين في الداخل وتقليل شدتها، وتجنب الإجهاد الزائد.
انتبه إلى أي أعراض جديدة أو متفاقمة، مثل تهيج العينين، أو سيلان الأنف، أو التهاب الحلق، أو السعال، أو الصداع، أو التعب، أو ضيق الصدر، وإذا كنت تعاني من مرض في القلب أو الرئة، فكن أكثر يقظة تجاه الأعراض. أما إذا شعرتَ بضيق شديد في التنفس أو ألم مقلق في الصدر، فاطلب المساعدة الطبية العاجلة.
يمكن للأطفال الذين تبلغ أعمارهم عامين فأكثر ارتداء أقنعة واقية من الدخان، لكن يجب أن يكون القناع بالحجم المناسب وأن يغطي الأنف وتحت الذقن دون أن يعيق الرؤية، وإذا كان غير مريح أو لا يناسب الطفل جيدًا، فقد يخلعه أو يرتديه بطريقة غير صحيحة. راقب الطفل أثناء استخدامه، وتأكد من أنه يستطيع ارتداءه بصورة صحيحة. كما ينبغي الانتباه إلى أن الأقنعة الواقية من الدخان المعتمدة قد لا تتوفر بأحجام مناسبة للأطفال الصغار جدًا.
الكمامات القماشية والكمامات الجراحية العادية لا توفر الإحكام المطلوب لتقليل التعرض لجزيئات الدخان. عند الحاجة إلى الخروج في الهواء المليء بالدخان، يمكن أن يساعد قناع واقٍ ومعتمد مثل (N95) أو (P100)، إذا استُخدم بشكل صحيح.
نعم، فحتى الأشخاص الأصحاء قد يعانونَ من أعراض بسبب ملوثات دخان الحرائق، مثل الصداع وتهيج العينين والجيوب الأنفية والسعال والتهاب الحلق والتعب وضيق الصدر.
لا تنتظر ظهور الأعراض حتى تبدأ في حماية نفسك. راقب جودة الهواء باستمرار، وقلل خروجك ونشاطك البدني عندما تكون مستويات التلوث مرتفعة، وحافظ على نظافة الهواء داخل المنزل، واتبع تعليمات السلطات المحلية، وإذا اضطررت إلى الخروج في أجواء مليئة بالدخان، استخدم قناعاً واقياً مناسباً ومحكماً، واطلب المساعدة الطبية عند ظهور أعراض شديدة أو متفاقمة.
