هل يمكن أن يتحول السعي إلى النجاح من دافع للتقدم إلى عبء يستنزف الصحة النفسية؟ في عالَم تقارن فيه إنجازاتك بما يحققه الآخرون، وتَعرض فيه وسائل التواصل الاجتماعي صورًا لحياة تبدو مثالية، قد يصبح الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي رفيقًا دائمًا لك. وهنا يظهَر وهم الكمال ، إذ لا يكتفي الإنسان بتحقيق أهدافه، بل يرهق نفسه بطلب أداء خالٍ من الأخطاء مهما كان الثمن.
وتشير دراسة علمية تناولَت أجيالًا من طلاب الجامعات إلى ارتفاع مستويات المثالية لدى الأجيال الأحدث مقارنة بالأجيال السابقة. وتثير هذه النتائج تساؤلات حول دور المنافسة والضغوط الاجتماعية والتوقعات المهنية في تشكيل نظرة الشباب إلى أنفسهم، ومدى تأثيرها في صحتهم النفسية.
عرّف الباحثان توماس كوران من جامعة باث وأندرو هيل من جامعة يورك سانت جون في المملكة المتحدة المثاليةَ (Perfectionism) بأنها مزيج من المعايير الشخصية المرتفعة بصورة مفرطة مصحوبة بتقييم قاسٍ للذات.
ونُشرت دراستهما في مجلة «النشرة النفسية» (Psychological Bulletin)، واعتمدت على تحليل بيانات 41,641 طالبًا جامعيًا من الولايات المتحدة وكندا والمملكة المتحدة، جُمعت من 164 عينة بحثية، وشملت الفترة الممتدة من أواخر ثمانينيات القرن الماضي حتى عام 2016.
وأظهَرت النتائج ارتفاعًا في ثلاثة أنواع من المثالية بين الأجيال الأحدث من الطلاب، مقارنة بالأجيال السابقة، وفقًا للمقياس المستخدَم في الدراسة:
وبين عامي 1989 و2016، ارتفع متوسط درجات الطلاب في المثالية الموجَّهة نحو الذات بنسبة 10%، والمثالية المفروضة اجتماعيًا بنسبة 32%، والمثالية الموجَّهة نحو الآخرين بنسبة 16%.
لكن هذه الأرقام لا تثبت أن كل شاب يعاني من هذه المثاليات، ولا تعني أن الارتفاع المسجل يمثل تشخيصًا لاضطراب نفسي. كما أن البيانات تعكس اتجاهات لدى طلاب الجامعات في البلدان الثلاثة، ولا يمكن تعميمها تلقائيًا على جميع الشباب في كل الدول.
لا يرتبط وهم الكمال بسبب واحد، بل قد ينشأ عن تداخل عوامل اجتماعية ونفسية وتعليمية تجعل الشخص يشعر بأنه مطالَب بالإنجاز المستمر حتى يثبت قيمته. ومن أبرز العوامل التي ناقشها الباحثون:
ويرى الباحثون أن فهم هذه العوامل ضروري لتفسير تزايد المثالية، لكن بعض التفسيرات، ومنها الدور المباشر لوسائل التواصل الاجتماعي، تحتاج إلى مزيد من الدراسات لتأكيد طبيعة العلاقة السببية.
قد يساعد وضع أهداف مرتفعة على التطور، لكن المشكلة تبدأ عندما يصبح الخطأ غير مقبول، أو عندما يربط الإنسان احترامه لذاته بالنجاح وحده. في هذه الحالة، قد يتحول وهم الكمال إلى مصدر مستمر للضغط النفسي.
ترتبط المثالية المفرطة بسوء الصحة النفسية، بما في ذلك القلق والاكتئاب والإرهاق النفسي (Burnout). ولا يعني ذلك أن المثالية تسبب هذه المشكلات دائمًا، بل إن العلاقة بينهما معقدة وتتأثر بعوامل متعددة.
وفي دراسة أحدث نُشرت عام 2026 في المجلة نفسها، حلل الباحثون 307 عينات بحثية شملت 82,939 طالبًا جامعيًا من البلدان الثلاثة بين عامي 1989 و2024؛ ووجَدوا أن مستويات المثالية استمرت في الارتفاع، وأن المخاوف المرتبطة بالخوف من الأخطاء والأحكام السلبية من الآخرين زادت بصورة ملحوظة. كما ارتبطت زيادة عدم المساواة الاقتصادية بتصاعد هذه المخاوف، ما يشير إلى أن الضغوط لا تنشأ من شخصية الفرد وحدها.
يمكن الحد من تأثير وهم الكمال من خلال تغيير طريقة تقييم النجاح والتعامل مع الأخطاء، بدلًا من التخلي عن الطموح أو خفض التوقعات بصورة عشوائية. ومن الخطوات التي قد تساعدك:
توصي إرشادات خدمات الصحة الوطنية البريطانية بالتدرب تدريجيًا على تقبل النتائج غير المثالية، وتقليل السلوكيات التي تغذي الخوف من الخطأ، مثل المراجعة المتكررة والتسويف بسبب القلق من عدم إنجاز المهمة على نحو مثالي.
لا تجعل وهم الكمال معيارًا تقيس به قيمتك أو نجاحك. امنَح نفسك مساحة للتعلم والراحة، واحتَفل بالتقدم حتى إن لم تصل إلى النتيجة التي تخيلتها. وإذا تَحول القلق من الأخطاء إلى عبء يومي، فلا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة.
نهايةً, تكشف الأبحاث أن السعي إلى الكمال لم يعد مجرد مسألة شخصية، إذ قد يرتبط أيضًا بالمنافسة، والضغوط الاقتصادية، والتوقعات الاجتماعية. ومع ذلك، لا يعني ارتفاع مستويات المثالية أن الطموح أمر ضار، بل إن التحدي يكمن في تحقيق التوازن بين الرغبة في النجاح والقدرة على تقبل النقص الطبيعي في التجربة الإنسانية.
فهل يمكن أن يكون التخلي عن بعض التوقعات غير الواقعية خطوة نحو نجاح أكثر استقرارًا؟ وهل نحتاج فعلًا إلى أن نكون مثاليين حتى نشعر بأننا نستحق التقدير؟ ربما، يبدأ التغيير عندما ندرك أن الإنجاز مهم، لكن صحتنا النفسية لا تقل أهمية عنه.
