الحلويات والمعجنات تزيد النعاس نهارا

قالت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، الدكتورة أوليسيا سينيلنيكوفا، إن النعاس الخفيف بعد الطعام لا يعني بالضرورة وجود مرض، وقد يرتبط بانخفاض طبيعي في الطاقة منتصف النهار، أو بنقص النوم ونوعية الوجبة وحجمها.وأوضحت أن الحلويات والمعجنات والخبز الأبيض قد تزيد الشعور بالخمول، لما تسببه من تقلبات في مستويات الغلوكوز والأنسولين، بينما تستغرق الوجبات الكبيرة والدسمة وقتًا أطول للهضم، ويصاحبها ثقل بالمعدة.ونفت صحة الاعتقاد بأن النعاس ينتج عن انتقال الدم إلى المعدة وحرمان الدماغ من الأكسجين، مؤكدة أن تدفق الدم إلى الدماغ يبقى كافيًا لدى الأصحاء.وأضافت أن النعاس يكشف نقص الراحة بسبب الاستيقاظ المتكرر أو انقطاع النفس أثناء النوم، خصوصًا مع الشخير والصداع الصباحي والإرهاق.ونصحت بتقليل حجم الوجبات، وتناول البروتين والخضراوات والألياف وكميات معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة، والمشي قليلًا بعد الغداء.وأكدت أن النعاس وحده لا يكفي لتشخيص السكري أو مقاومة الأنسولين، داعية لمراجعة الطبيب إذا استمر لأسابيع، أو أثر على العمل، أو صاحبه عطش شديد وكثرة تبول وتشوش رؤية أو تغير غير مبرر في الوزن وأعراض أخرى مقلقة.