وأوضح لـ"اليوم" أن جفاف الجسم هو حالة تحدث عندما يفقد الجسم كمية من السوائل تفوق ما يحصل عليه، ما يؤدي إلى اختلال توازن الماء والأملاح والمعادن الضرورية لعمل الأعضاء والأجهزة المختلفة، فالجسم يحتاج إلى الماء بصورة مستمرة للمحافظة على درجة حرارته، وتنظيم الدورة الدموية، والمساعدة على التخلص من الفضلات والسموم عن طريق الكليتين.
مخاطر الجفاف
بيّن الدكتور شاهين أن الكليتين تعتمدان على وصول كمية مناسبة من الدم والسوائل حتى تتمكنا من تنقية الدم والتخلص من الفضلات وإنتاج البول بصورة طبيعية، لافتاً إلى أن الجفاف يقلل حجم السوائل في الدورة الدموية، وقد يؤدي بالتالي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الكليتين، الأمر الذي يضعف قدرتهما على أداء وظائفهما بالشكل المطلوب.
وأضاف أن الجفاف الشديد أو المستمر قد يتسبب في حدوث إصابة حادة بالكلى، كما يمكن أن يزيد من تركيز البول ويرفع احتمالية تكون الحصوات نتيجة زيادة تركيز الأملاح والمعادن، محذراً من الاستهانة بنقص السوائل، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة أو لديهم مشكلات سابقة في وظائف الكلى.
الفئات الأكثر عرضة
وكشف شاهين أن هناك فئات تكون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، وفي مقدمتها الأطفال وكبار السن، إذ قد لا ينتبه الأطفال إلى حاجتهم لشرب الماء أثناء اللعب والنشاط، بينما قد تقل لدى كبار السن الإحساسات المرتبطة بالعطش، أو تتأثر قدرتهم على تعويض السوائل المفقودة.
كما تشمل الفئات الأكثر عرضة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو الأعمال البدنية الشاقة، والعاملين في الأماكن المفتوحة وتحت أشعة الشمس، خصوصاً في الأجواء الحارة، إضافة إلى المصابين بالإسهال أو القيء أو الحمى، والمرضى الذين يتناولون بعض الأدوية المدرة للبول، وكذلك المصابين بأمراض مزمنة تستدعي متابعة توازن السوائل في أجسامهم.
ترطيب الجسم
وأكد أن ترطيب الجسم بصورة منتظمة يمثل ضرورة للمحافظة على الصحة العامة، وليس مجرد استجابة للشعور بالعطش، فالماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، وتحسين الدورة الدموية، ونقل العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات، كما يدعم الكليتين في عملية تنقية الدم والمحافظة على توازن السوائل والأملاح.
ولفت إلى أن احتياجات الجسم من الماء تختلف من شخص إلى آخر، بحسب العمر والوزن ومستوى النشاط البدني والظروف المناخية والحالة الصحية، ولذلك ينبغي الاهتمام بشرب السوائل على مدار اليوم وعدم انتظار الشعور الشديد بالعطش.
علامات تحذيرية
أوضح شاهين أن هناك مجموعة من العلامات التي قد تشير إلى تعرض الجسم للجفاف، من أبرزها الشعور بالعطش وجفاف الفم والشفاه، وقلة التبول أو تغير لون البول ليصبح داكناً وأكثر تركيزاً، إلى جانب الصداع والدوخة والإرهاق وضعف التركيز، وقد تظهر في الحالات الأكثر شدة أعراض مثل تسارع ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم وقلة التبول بصورة واضحة، مشدداً على ضرورة عدم تجاهل هذه العلامات، خصوصاً إذا صاحبتها دوخة شديدة أو اضطراب في الوعي أو انقطاع شبه كامل للبول، إذ تستدعي هذه الحالات تقييماً طبياً عاجلاً.
واختتم حديثة مؤكدًا على أهمية اتباع مجموعة من الإرشادات للوقاية من الجفاف، أبرزها شرب الماء بانتظام طوال اليوم، وزيادة الاهتمام بالسوائل عند ممارسة الرياضة أو بذل مجهود بدني أو التعرض للحرارة، والحرص على تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ والبرتقال.
إرشادات وقائية
كما ينصح شاهين بتجنب البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس، وارتداء الملابس المناسبة للأجواء الحارة، وتعويض السوائل المفقودة عند الإصابة بالإسهال أو القيء باستخدام محاليل الإماهة الفموية عند الحاجة، مع ضرورة مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض.
وأكد استشاري أول أمراض الكلى أن الوقاية من الجفاف تبدأ بعادة بسيطة تتمثل في الاهتمام بشرب الماء وعدم إهمال إشارات الجسم، فالمحافظة على توازن السوائل تمثل أحد العوامل المهمة لحماية الكليتين والحد من المضاعفات الصحية المرتبطة بالجفاف.
