ماذا يحدث لجسمك عند شرب الماء قبل القهوة بـ30 دقيقة؟

(CNN)-- إذا كنت ممن يشربون القهوة على معدة فارغة، فقد يكون من المُفيد أن تُعيد النظر في هذه العادة، وتبدأ يومك بكوب من الماء أولًا. لماذا؟ أوضح الموقع الإلكتروني "Death Wish Coffee" في أمريكا أن هناك 6 أسباب رئيسية لجعل هذه الخطوة البسيطة جزءًا من روتينك الصباحي. قد يُسهم شرب الماء قبل القهوة بنحو 30 دقيقة، على معدة فارغة، في رفع مُعدّل الأيض، وتعزيز الهضم، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. يُسهم شرب الماء صباحًا في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النوم، وقد يساعد على الحدّ من الصداع، والتعب، والدوار، وضعف التركيز. قد تزيد القهوة على معدة فارغة من حموضة المعدة وتهيّجها، لذلك يُفضّل شرب الماء قبلها. يُساعد شرب الماء قبل القهوة بـ15 دقيقة على تكوين طبقة واقية تُقلّل من احتمالية تصبّغ الأسنان. يُساعد شرب الماء على تنظيف الفم من بقايا النكهات، ما يُتيح تذوّق القهوة بوضوح أكبر. قد يدفعك العطش إلى شرب القهوة فور استيقاظك صباحًا، لكن الماء أولًا قد يُقلّل حاجتك إليها لاحقًا. فائدة الماء للجسم يُشكّل الماء نحو 50% إلى 65% من وزن الجسم، ويدخل في تكوين الخلايا، والعضلات، والأعضاء، بما فيها العظام. بحسب الموقع الإلكتروني "مايو كلينك" في أمريكا، تشمل أبرز فوائده ما يلي: ما مقدار الماء الذي تحتاج إليه؟ تختلف الكمية المناسبة من الماء يوميًا بحسب العمر والوزن، وفقًا لما ذكرته هيئة الصحة العامة في السعودية، عبر حسابها الرسمي على منصة "X". لكن، تتمثّل أبرز التوصيات فيما يلي: هل المزيد من الماء أفضل دائمًا؟ يقول الخبراء إن تجاوز احتياجات الجسم من السوائل لا يُوفّر أي فوائد إضافية. فعلى سبيل المثال، قد يُواجه الرياضيون الذين يفرطون في شرب الماء خطر انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.