بعادات يومية بسيطة.. كيف نحد من مقاومة الأنسولين؟

الأنسولين هو هرمون أساسي يفرزه البنكرياس لتنظيم مستويات السكر في الدم. وحسب مجلس الصحة الخليجي، بعد تناول الطعام، يتحول إلى سكريات تنتقل إلى مجرى الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. عندها يفرز البنكرياس هرمون الأنسولين، الذي يعمل كمفتاح يسمح بدخول السكر إلى خلايا الجسم الاستخدامه مصدرًا للطاقة، ثم يعود مستوى السكر في الدم إلى معدله الطبيعي.

الحد من مقاومة الأنسولين

يمكن الحد من مقاومة الأنسولين وتحسين استجابة الجسم له من خلال اتباع نمط حياة صحي، وذلك عبر:

• زيادة النشاط البدني.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• إدارة التوتر والضغوط النفسية.