يُعدّ النظام الغذائي المتوازن من أهم العوامل التي تساعد مرضى السكري على التحكّم بمستويات السكر في الدم والحدّ من التقلبات التي قد تؤثر في صحتهم على المدى الطويل. ولا يعني تشخيص مرض السكري بالضرورة الحرمان من الأطعمة المفضّلة أو الامتناع عن الكربوهيدرات بشكل كامل، بل يتطلّب اختيار الأطعمة المناسبة، الانتباه إلى الكميات المتناولة وتنظيم مواعيد الوجبات بما يتناسب مع الحالة الصحية والعلاج المتّبع. فمن الخضراوات الغنية بالألياف والحبوب الكاملة إلى مصادر البروتين الصحية والدهون المفيدة، يمكن لخيارات غذائية مدروسة أن تساهم في تحسين التحكم بسكر الدم وتقليل خطر المضاعفات. فما الأطعمة التي يُنصح بتناولها، وما الأصناف التي يُفضّل الحدّ منها أو تجنّبها؟ إليكِ أبرز النصائح الغذائية لمرضى السكري لبناء نظام غذائي صحي ومتوازن مع اختصاصية التغذية رولا كمال.
يُعتبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خطوة أساسية لمساعدة مرضى السكري على ضبط مستويات الغلوكوز في الدم، الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر المضاعفات المرتبطة بالمرض. ولا يعتمد التحكم بالسكري على الامتناع عن السكر وحده، بل يشمل أيضاً نوعية الكربوهيدرات، وحجم الحصص الغذائية، وتوقيت الوجبات، ومدى التوازن بين العناصر الغذائية.
هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تحسين جودة النظام الغذائي ودعم استقرار مستويات السكر في الدم، ومنها:
من المهم اكتشاف تجربتي مع التوقف عن تناول الكربوهيدرات وخسارة الوزن
لا توجد قائمة واحدة من الأطعمة المحظورة على جميع مرضى السكري، لكن يُنصح بالحدّ من الأصناف التي قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم أو تزيد من مخاطر أمراض القلب عند الإفراط في تناولها.
ما رأيكِ بالاطلاع الى من القاعدة إلى القمة.. الهرم الغذائي الجديد الذي سيغير حياتكِ وفق اختصاصية
نعم، يمكن إدراج هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي، لكن مع مراعاة الكمية وتوزيع الكربوهيدرات خلال اليوم.
هناك العديد من الفوائد من ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، لذلك يمكن القيام بالمشي السريع، حيث يمكن للنشاط الرياضي أن يساعدكِ على:
ينصح بمتابعة خفايا إبر التنحيف وحقن السكري: لماذا قد تكون خطيرة عند استخدامها لفقدان الوزن؟ * ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، يجب استشارة طبيب مختص.
